COURS COLLECTIFS

Circuit forme et minceur encadré par un coach. Accès libre concerne le cardio & le circuit forme sans coach 2 min par atelier. Les cours collectifs sont assurés à partir de 3 pers. et sur réservation. Pas de cours collectifs pendant les vacances scolaires.

LILI SCULPT – 45MN

Renforcement musculaire avec une intensité plus ou moins variable qui associe la force et l’endurance avec du petit matériel comme les haltères, les barres et les bandes lestées pour sculpter la silouhette.

LILI STRETCHING – 45MN

Assouplissement et étirements passifs parfois avec de la relaxation et un travail respiratoire en fin de cours. Cours anti-stress pour tout public.

HARMONIE CORPORELLE – 45MN

3 disciplines un mélange d’exercices de pilâtes, yoga et de stretching pour retrouver force, musculature profonde, travail respiratoire, équilibre et souplesse en douceur.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE – 45MN

Il s’agit d’un renforcement général du corps avec des exercices de gainage et postural.

C.A.F – 30MN

15 minutes d’abdos flash et 15 minutes de fessiers flash. Echauffement effectué au préalable sur espace cardio.

LILI DO-IN – 45 MN

Le LILI DO IN est une pratique ancestrale japonaise qui a pour objectif de réguler le potentiel énergétique de façon autonome.Vous apprendrez à positionner du matériel de massage sur l’ensemble du corps.Ces techniques apportent détente,relaxation,élimination destensions,récupération musculaire et drainage cellulite.Vous apprendrez à mieux vous connaître et ressentir votre corps.

COACHING INDIVIDUEL*

*sur réservation

COACHING POWER PLATE*

*sur réservation

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Le Circuit 100% femmes

La morphologie féminine étant différente de celles des hommes, et différente d’une femme à une autre, notre programme est adapté puisqu’il répond à toutes vos attentes : perte de poids, renforcement musculaire, raffermissement, activité physique pré et post natale, ou tout simplement en loisir, pour vous détendre. Nous vous proposons également différents thèmes qui permettra d’atteindre vos objectifs (fesses fermes, ventre plat, body buste, perte de poids, cuisses galbées, programme pré-post natal et la possibilité d’un programme personnalisé).

Un circuit en interval training

Il s’agit d’un circuit en intervalle training de 30 mn alternant des ateliers de renforcement musculaires et des ateliers cardiovasculaires. Vous débutez votre séance quand vous voulez puisque l’accès au club se fait à tout moment de la journée : c’est sans contrainte horaire ! L’interval training, c’est l’enchainement rapide (toutes les minutes pour nous) d’exercices cardio-vasculaires avec des exercices de renforcement musculaire ou au sol. Découvrez vite tous nos postes et notre circuit, vous allez être séduite !

Un coach dipômé d’état en permanence

Un coach ou une coach (les coachs sont des hommes ou des femmes, en fonction du planning) est présent(e) en permanence, vous assurant ainsi un contrôle optimum de votre corps, afin d’effectuer les exercices dans les meilleures conditions, afin d’atteindre vos objectifs, mais également éviter de vous blesser. Tous nos coachs sont diplômés d’état, ce qui vous assure une qualité supérieure pour le suivi sportif.

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