Circuit forme et minceur encadré par un coach. Accès libre concerne le cardio & le circuit forme sans coach 2 min par atelier. Les cours collectifs sont assurés à partir de 3 pers. et sur réservation. Un aménagement du planning des cours collectifs est effectué pendant les vacances scolaires.
LILI SCULPT – 45MN
Il s’agit d’un cours de renforcement musculaire avec une intensité plus ou moins variable qui associe la force et l’endurance avec du petit matériel comme les haltères, les barres et les bandes lestées pour sculpter la silhouette.
LILI STRETCHING – 45MN
Assouplissement et étirements passifs parfois avec de la relaxation et un travail respiratoire en fin de cours. Cours anti-stress pour tout public.
ABDOS FESSIERS – 30MN
Le cours est ciblé sur l’ensemble de la paroi abdominale et la ceinture pelvienne ainsi qu’un travail de renforcement sur l’ensemble des fessiers.
RENFO MUSCULAIRE – 45MN
Il s’agit d’un renforcement général du corps avec des exercices de gainage et postural pour tous les publics.
PILATES – 45MN
Le pilates est une méthode d’entraînement physique s’inspirant de la danse, du yoga et de la gymnastique. Elle est conçue pour accroître la force et la souplesse en se focalisant sur les abdos, les fessiers et les lombaires. Elle allonge et renforce les muscles, améliore la posture et s’appuie sur le corps et la respiration.
HIIT – 45 MN
Le HIIT est un cours de cardio qui consiste à s’entraîner en intervalle de haute intensité avec des phases d’accélération et de décélération. Le but est de faire monter un maximum de rythme cardiaque pour ensuite récupérer de façon active.
YOGA VINYASA – 1 H
Une des formes les plus populaires du yoga. Ces postures nous font bouger avec l’inspiration et l’expiration de façon à développer la force, la concentration et l’endurance.
YOGA FLOW – 1 H
Une approche du Vinyasa tout en favorisant la stabilisation et l’alignement qui aide à observer les postures susceptibles de provoquer des tensions et des affaiblissements des muscles. Il permet de revitaliser et de stabiliser le corps.
Le Circuit 100% femmes
La morphologie féminine étant différente de celles des hommes, et différente d’une femme à une autre, notre programme est adapté puisqu’il répond à toutes vos attentes : perte de poids, renforcement musculaire, raffermissement, activité physique pré et post natale, ou tout simplement en loisir, pour vous détendre. Nous vous proposons également différents thèmes qui permettra d’atteindre vos objectifs (fesses fermes, ventre plat, body buste, perte de poids, cuisses galbées, programme pré-post natal et la possibilité d’un programme personnalisé).
Un circuit en interval training
Il s’agit d’un circuit en intervalle training de 30 mn alternant des ateliers de renforcement musculaires et des ateliers cardiovasculaires. Vous débutez votre séance quand vous voulez puisque l’accès au club se fait à tout moment de la journée : c’est sans contrainte horaire ! L’interval training, c’est l’enchainement rapide (toutes les minutes pour nous) d’exercices cardio-vasculaires avec des exercices de renforcement musculaire ou au sol. Découvrez vite tous nos postes et notre circuit, vous allez être séduite !
Un coach dipômé d’état en permanence
Un coach ou une coach (les coachs sont des hommes ou des femmes, en fonction du planning) est présent(e) en permanence, vous assurant ainsi un contrôle optimum de votre corps, afin d’effectuer les exercices dans les meilleures conditions, afin d’atteindre vos objectifs, mais également éviter de vous blesser. Tous nos coachs sont diplômés d’état, ce qui vous assure une qualité supérieure pour le suivi sportif.