RÉSERVEZ

nos cours collectifs

une salle de 180 m2

Des cours collectifs zen avec le pilates ( cours postural pour renforcer les muscles profond tout en apportant force et souplesse), yoga (on ne le présente plus 🙂 et Body zen (un pilates plus énergique et basé sur la relaxation).

Des cours plus intenses avec le Cross-training (enchaînement d’activité physique différentes successives avec peu de temps de récupération pour augmenter son rythme), le traditionnel cuisse abdo fessier(cours qui sollicite particulièrement les muscles du bas du corps) et le full body avec le complet renforcement musculaire (donne un gainage corporel généralisé le tout en musique)

cours collectifs

PLANNING
RÉSERVEZ

cross training

Cours de haute intensité, le cross training est un ensemble d’exercices qui sollicite l’ensemble du corps. La diversité des exercices et des mouvements fonctionnels ( tels que les sauts, les squats etc..avec ou sans matériel) apporte équilibre entre force et endurance. Le cross training est une excellente combinaison entre renforcement musculaire et cardio.

Yoga

Harmonisation du corps et de l’esprit par la maîtrise du mouvement et du souffle et de la concentration.Les bienfaits du yoga sont multiples et les pratiques sont variées. Nous vous proposons un yoga très accessible à tou.te.s.

Full Body

Se pratique avec des charges libres ou tout simplement en poids de corps. Cette pratique va solliciter chaque groupe musculaire du haut et du bas du corps. les muscles sont travaillé en profondeur pour retrouver de la tonicité et de la force.

Stretching

ou assouplissement du corps. C’est une ensemble d’exercices d’étirements qui permet de retrouver de la flexibilité et de la mobilité. Vos muscles vous remercieront!

pilates

Pratique sportive douce , le pilates permet d’améliorer sa posture et de retrouver de la souplesse grâce à un renforcement des muscles profonds du centre du corps. Le pilates est une somme d’effets désirables : force , stabilité, renforcement de la sangle abdominale.

Cuisses abdo-fessiers

Renforcement musculaire ciblé qui permet de galber et de modeler le bas du corps par le biais d’exercices simples. les cuisses, les abdo et les fessiers sont travaillés simultanément avec des intensités différentes.

Body Zen

Inspiré de différentes disciplines telles que le yoga, le pilates ou encore le qi gong, le body zen est une gymnastique douce qui vise à relaxer le corps et à réduire le stress. Le body zen se pratique par des exercices de gainage , d’étirements et de mouvements doux.

PLANNING DES COURS

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
09:00
Renforcement Musculaire
Yoga
Pilates
Yoga
Renforcement Musculaire
09:15
09:30
09:45
Cross Training
Stretching
10:00
Pilates
10:15
10:30
11:30
BodyZen
11:45
12:00
BodyZen
Renforcement Musculaire
Cross Training
12:15
Cross Training
Abdo-Fessiers
12:30
12:45
Abdo-Fessiers
13:00
Abdo-Fessiers
Stretching
Cross Training
13:15
Stretching
Pilates
13:30
13:45
18:00
Cross Training
Pilates
Abdo-Fessiers
Renforcement Musculaire
Yoga
18:15
18:30
Stretching
18:45
19:00
Pilates
Cross Training
Pilates
19:15
19:30
19:45
Yoga
20:00
20:15
20:30

LUNDI

  • Renforcement Musculaire
    09:00 - 09:45
  • Pilates
    10:00 - 10:45
  • BodyZen
    11:30 - 12:15
  • Cross Training
    12:15 - 13:00
  • Stretching
    13:15 - 14:00
  • Cross Training
    18:00 - 18:45
  • Pilates
    19:00 - 19:45

MARDI

  • Yoga
    09:00 - 10:15
  • BodyZen
    12:00 - 12:45
  • Abdo-Fessiers
    13:00 - 13:30
  • Pilates
    18:00 - 18:45
  • Cross Training
    19:00 - 19:45

MERCREDI

  • Pilates
    09:00 - 09:45
  • Cross Training
    09:45 - 10:30
  • Renforcement Musculaire
    12:00 - 12:45
  • Stretching
    13:00 - 13:45
  • Abdo-Fessiers
    18:00 - 18:30
  • Stretching
    18:30 - 19:15
  • Yoga
    19:45 - 20:45

JEUDI

  • Yoga
    09:00 - 10:15
  • Abdo-Fessiers
    12:15 - 12:45
  • Cross Training
    13:00 - 13:45
  • Renforcement Musculaire
    18:00 - 18:45
  • Pilates
    19:00 - 19:45

VENDREDI

  • Renforcement Musculaire
    09:00 - 09:45
  • Stretching
    09:45 - 10:30
  • Cross Training
    12:00 - 12:45
  • Abdo-Fessiers
    12:45 - 13:15
  • Pilates
    13:15 - 14:00
  • Yoga
    18:00 - 19:15
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
12:15
Abdo-Fessiers
12:30
12:45
Abdo-Fessiers
13:00
Abdo-Fessiers
13:15
18:00
Abdo-Fessiers
18:15

MARDI

  • Abdo-Fessiers
    13:00 - 13:30

MERCREDI

  • Abdo-Fessiers
    18:00 - 18:30

JEUDI

  • Abdo-Fessiers
    12:15 - 12:45

VENDREDI

  • Abdo-Fessiers
    12:45 - 13:15
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
11:30
BodyZen
11:45
12:00
BodyZen
12:15
12:30

LUNDI

  • BodyZen
    11:30 - 12:15

MARDI

  • BodyZen
    12:00 - 12:45
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
09:45
Cross Training
10:00
10:15
12:00
Cross Training
12:15
Cross Training
12:30
12:45
13:00
Cross Training
13:15
13:30
18:00
Cross Training
18:15
18:30
19:00
Cross Training
19:15
19:30

LUNDI

  • Cross Training
    12:15 - 13:00
  • Cross Training
    18:00 - 18:45

MARDI

  • Cross Training
    19:00 - 19:45

MERCREDI

  • Cross Training
    09:45 - 10:30

JEUDI

  • Cross Training
    13:00 - 13:45

VENDREDI

  • Cross Training
    12:00 - 12:45
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
09:00
Pilates
09:15
09:30
10:00
Pilates
10:15
10:30
13:15
Pilates
13:30
13:45
18:00
Pilates
18:15
18:30
19:00
Pilates
Pilates
19:15
19:30

LUNDI

  • Pilates
    10:00 - 10:45
  • Pilates
    19:00 - 19:45

MARDI

  • Pilates
    18:00 - 18:45

MERCREDI

  • Pilates
    09:00 - 09:45

JEUDI

  • Pilates
    19:00 - 19:45

VENDREDI

  • Pilates
    13:15 - 14:00
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
09:00
Renforcement Musculaire
Renforcement Musculaire
09:15
09:30
12:00
Renforcement Musculaire
12:15
12:30
18:00
Renforcement Musculaire
18:15
18:30

LUNDI

  • Renforcement Musculaire
    09:00 - 09:45

MERCREDI

  • Renforcement Musculaire
    12:00 - 12:45

JEUDI

  • Renforcement Musculaire
    18:00 - 18:45

VENDREDI

  • Renforcement Musculaire
    09:00 - 09:45
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
09:45
Stretching
10:00
10:15
13:00
Stretching
13:15
Stretching
13:30
13:45
18:30
Stretching
18:45
19:00

LUNDI

  • Stretching
    13:15 - 14:00

MERCREDI

  • Stretching
    13:00 - 13:45
  • Stretching
    18:30 - 19:15

VENDREDI

  • Stretching
    09:45 - 10:30
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
09:00
Yoga
Yoga
09:15
09:30
09:45
10:00
18:00
Yoga
18:15
18:30
18:45
19:00
19:45
Yoga
20:00
20:15
20:30

MARDI

  • Yoga
    09:00 - 10:15

MERCREDI

  • Yoga
    19:45 - 20:45

JEUDI

  • Yoga
    09:00 - 10:15

VENDREDI

  • Yoga
    18:00 - 19:15
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notre club en images

nos coachs

péline

Coach Sportif

Je suis Péline, coach sportive diplômée d’Etat. Je donne des cours collectifs et individuels. Je suis pratiquante de Cross-Fit. Je saurais vous prendre en charge en fonction de vos objectifs. Je suis toujours là pour la correction des postures et la motivation. On commence? ✌️

yoann

Coach Sportif

Moi c’est Yoann, votre coach sportif ! En groupe ou en solo, je vous motive pour dépasser vos limites et atteindre vos objectifs sportifs. De la perte de poids à la prise de muscle, en passant par la remise en forme et la préparation à un défi sportif, je serais à vos côtés pour réaliser vos objectifs !

colette

Coach Sportif

Passionnée de sport depuis ma plus tendre enfance, je rêvais de transmettre ma passion. Aujourd’hui grâce à mon activité de coach sportif et mes différentes expériences je réalise ce rêve. En tant que coach, je peux aider les personnes que je suis à retrouver la forme et la santé. Le sport permet de se tonifier, de retrouver une belle posture et de reprendre confiance en soi. Pour moi, le sport n’est pas qu’une question de physique, c’est surtout une question de santé. Je transmet cette passion dans la joie et la bonne humeur, mais nous ne venons pas pour autant enfiler des perles 😜

rébecca

Yoga

De l’Inde où elle a habité 10 ans, Rébecca a pu explorer une grande variété de yoga et faire le plein d’aventures colorées.

Sur son tapis posé en France, riche de ses expériences, elle aime y développer le respect de l’espace, la respiration, et l’écoute du corps afin de l’habiter au mieux.

Certifiée en Yin, Vinyasa-Hatha et pré-postnatal yoga, elle vous guidera dans l’exploration de votre propre trinité ‘corps, coeur et âme’ et partagera avec vous son enseignement chez Essentiel fitness.

Yin yoga — yoga de postures longues, tout en détente musculaire et intériorité, afin de dénouer les fascias et libérer le mouvement et la circulation. Ce yoga est un excellent complément aux activités plus yang (course à pied, Kundalini yoga, sports en force) et est accessible à tous.

Vinyasa yoga — yoga plus dynamique, enchainant les asanas au rythme de la respiration. Au fur et à mesure des répétitions vous développerez une conscience de l’espace de votre corps, une fluidité du mouvement et une meilleure posture.

Pour les femmes enceintes, en Yin comme en Vinyasa, des propositions d’asanas adaptés leur seront proposée.