La méthode pilates est un ensemble d’exercices qui visent à améliorer le rendement musculaire.
Qu’est ce que la méthode Pilates ?
La méthode pilates est un ensemble d’exercices qui visent à améliorer le rendement musculaire.
Les ateliers proposés et les exercices variés permettent d’activer les muscles faibles et de relâcher les muscles tendus dans le but d’équilibrer la musculature. On travaille la posture pour améliorer l’équilibre corporel, le schéma corporel, le travail de proprioception. La respiration est continuellement sollicitée favorisant l’amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. Attention ! Les places dans les cours sont limitées et sur rdv.
Espace Coaching Pilates
Un cours proposé par notre professeure certifiée pilates. Un cours limité en nombres de personnes pour optimiser le travail en petit comité. (pas plus de 6 à 8 personnes.)
Espace Stretching
Le cours de stretching reposera sur une technique de stretching passif et actif avec des exercices de pilates ainsi que des exercices de relaxation. Le cours dure 45 mn,il sera adapté à tous public et il garantira un bien être corporel et spirituel.
Le stretching est une méthode d’entraînement qui consiste à étirer la musculature et sa pratique constante aide à atteindre une bonne mobilité articulaire. Le stretching est une méthode d’entraînement qui consiste à étirer la musculature.
Sa pratique constante vous permet d’atteindre une bonne mobilité articulaire.
Les bienfaits Au niveau musculo-squelettique, le stretching augmente la souplesse et l’élasticité des muscles et des tendons, avec une amélioration générale de la capacité du mouvement.
De plus, c’est une excellente forme de prévention contre les contractures musculaires, dans certains cas il permet de diminuer la sensation de fatigue et peut aider à prévenir des traumatismes musculaires et articulaires. Ses bienfaits sur les articulations aussi sont remarquables : en effet, il permet d’améliorer l’élasticité des muscles et de stimuler la « lubrification » articulaire, contribuant ainsi à l’atténuation des maladies dégénératives telles que l’arthrose.
De fait, il préserve la « jeunesse » des articulations en ralentissant la calcification du tissu conjonctif. Les exercices d’étirement aident également à diminuer la tension artérielle en favorisant la circulation, ils aident à se détendre en réduisant le stress physique et améliorent la coordination des mouvements.
La Relaxation
La relaxation signifie le passage d’un état de stress et de fatigue à un état de bien-être total. La relaxation est une des méthodes les plus efficaces et les plus accessibles afin de réduire le stress et la fatigue physique et mentale. Les exercices suivants sont conçus en vue t’aider à arriver à un état de relaxation mentale et physique.
Les bienfaits de la relaxation sur le corps sont multiples :
RÉDUIT LE STRESS
FACILITE LE SOMMEIL
DIMINUE LA FATIGUE
AMÉLIORE L’HUMEUR
ATTÉNUE MAUX DE TÊTES & MIGRAINES
DIMINUE LES DOULEURS PHYSIQUES
DIMINUE LES TENSIONS MUSCULAIRES
AUGMENTE LA CONCENTRATION